1. 湿气吃什么食物最好？
2. 湿气重，怎么办？有中成药治疗吗？
3. 体内湿气重可以用食材调理好吗，需要吃些什么？

湿气吃什么食物最好？

湿气重吃薏苡仁最合适。湿气重是由于外部原因，经常穿潮湿的衣服，或者是经常暴露在潮湿的环境中，浅的会伤及关节，严重的会直接伤及脏腑，还会表现为发热体酸，手足沉重等症状，还会导致疾病进入人体。

湿气重，怎么办？有中成药治疗吗？

湿气重，怎么办？吃什么中成药？

湿气重，在临床上十分常见，但是湿邪却又是最难治疗的疾病，导致我们体内湿气重主要是有两个原因，外因主要是因为我们居住的环境湿度太大了，比如很多地区寒湿都比较重，像广东的夏天，湿热就比较严重。

而还有一个原因就是脾胃不健运，导致我们运化水湿的能力减弱。因此导致湿气内滞。

那额脾胃虚弱湿气严重平时可以吃什么中成药？

健脾祛湿的中成药比较多，这里给大家推荐几个比较常见，而且功效不错的：

第一：人参健脾丸

人参健脾丸可以长期服用，尤其是脾胃虚弱，湿气旺盛，脾气虚的人，因为人参健脾丸本身含有的中药成分就是一些药食同源的食材，因此很推荐这个中成药。

第二：参苓白术丸

这个中成药主要是用于脾虚湿气重，平时稍微吃一点就出现腹泻，便溏症状的，或者因为进食油腻的食物或者饮食过多，大便次数增多，而且有时候能够还伴有不消化的食物，大便精彩不成形，舌苔淡白有齿痕，面色枯黄的人。

第三：补中益气丸

补中益气丸可以治疗脾气虚证，我们大部分脾虚都是因为气虚引起的，脾气一虚弱，就会乏力疲累，食欲不良，平时一吃完饭就犯困，恨不得立马入睡，舌头齿痕严重，大便不成形等情况，这个中成药可以用于脾虚患者长期服用，改善病情。

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你好。脾虚有湿多会出现经常头晕、四肢发凉、全身无力、面色恍白、睡觉眼肿、食欲不振、消化不良、腹部冷痛、大便不成形或有腹泻、大便次数增多等症状表现。饮食不规律和过度疲劳会加重病情。可以服用健脾丸、参苓白术散、贞芪扶正颗粒等中成药治疗观察。要按时规律饮食，少吃生冷辛辣及油腻食物，按时睡觉不熬夜。

说到湿气重，大家也许不知道如何来判断。日常生活中，我们常常会出现这些情况，如总感觉没睡醒，没有精神，头部发沉，爱出油，面部油光发亮，身体困重，四肢乏力，吃饭没有胃口，总感觉肚子饱胀，口中黏腻，舌苔比较厚腻，大便黏滞不爽，马桶难以冲干净等。归根结底，这些都与我们的脾虚、湿气重有关。针对上述情况，我们可以采用健脾祛湿的中成药来调理。下面就给大家介绍几种比较常见的健脾祛湿的中成药。

1、平胃散

平胃丸为健脾祛湿的代表药。全方配伍，重在燥湿运脾，行气和胃，理气宽胸，消胀除满。用于脾胃湿盛，阻滞中焦所致的不思饮食，脘腹胀满，恶心呕吐，吞酸嗳气等症。平时除了湿气较重外，还有胃口不好，不想吃东西，容易腹胀，胃口不好，嘴里没味，恶心、嗳气、反酸者等较为合适。

2、参苓白术丸

参苓白术丸的组方配伍，重在补中气，渗湿浊，行气滞，使脾气健运，湿邪得去，从而达到健脾祛湿的目的。因其能够健脾祛湿，服药初期，随着湿气的排出，可能会出现腹泻暂时加重的现象，后期湿气祛除后，腹泻症状会逐渐缓解。此外，参苓白术散兼能够补益肺气，用于肺脾两虚所致的气短咳嗽，食少便溏，肢倦乏力等症。

3、香砂六君丸

香砂六君丸组方中，既含有补气健脾的代表方四君子汤，又含祛湿除痰的代表方二陈汤，全方配伍，重在益气健脾祛湿，理气和胃止痛。用于脾虚、湿阻、气滞所致的消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄等症。对于脾虚、湿气较重，伴有胃脘胀痛、消化不良、大便溏泄较为合适。

4、人参健脾丸

人参健脾丸组方中含有补气健脾的四君子汤，并增加了补气健脾的山药、黄芪，理气健脾的陈皮、砂仁、木香，重在补气健脾，理气和胃，兼能够祛湿止泻。比较适用于脾气虚弱所致的饮食不化，食欲不振，腹痛便溏，体弱倦怠等症。

5、木香顺气丸

木香顺气丸组方中，包含有祛湿行气代表药平胃丸的所有成分，全方配伍，重在行气化湿，健脾和胃。用于湿浊阻滞中焦、脾胃不和所致的胸膈痞闷，脘腹胀痛，恶心呕吐，呃逆嗳气，食欲不振等症。对于脾虚湿气较重、脘腹胀痛明显，并且经常腹胀、打嗝、嗳气、恶心者较为合适。

6、香砂养胃丸

香砂养胃丸组方中含有祛痰除湿的代表方二陈丸的成分，全方配伍，重在温中和胃，行气化湿。比较适用于脾胃虚寒、湿阻中焦、气机阻滞所致的胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠等症。

此外，脾虚湿气较重时，我们除了选用中药和中成药调理外，还要注意饮食起居方面的调养，规律、清淡饮食，少吃辛辣生冷刺激性油腻食物，适当加强体育锻炼等。

体内湿气重可以用食材调理好吗，需要吃些什么？

困倦、身体四肢沉重，没精打采……这都是体内湿气重的缘故。

很多人以为湿气离自己很远，觉得自己很健康。其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、工作压力大、或者房间不通风透气，都很容易加重湿气，引发疾病。

中医上认为，这主要是机体脾虚的表现，因此对于此类人群，往往较为适宜吃一些健脾的食物。那么日常要多吃些什么食物才有助于排出自身体内的湿气呢？

1. 甘薯。中医上认为其甘平而无毒。因而能够起到补虚乏和益气力的功效，与此同时还有健脾和强肾阴的作用。根据研究发现，甘薯中所含有的黏蛋白，能够帮助保持人体血管壁的弹性，进而帮助人们把自身身体内的油脂和废物残渣排出体外。

2. 胡萝卜。其甘辛而微温，众所周知，胡萝卜中的维生索A含量是很高的，因而如果多加食用的话，能够促进机体的正常生长发育，并且在一定程度上防止机体呼吸道感染，并且起到防癌抗癌的作用。

3. 土豆。由于土豆味甘性平，且能够补气、健脾，因而对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。很多人可能不知道，土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。

4. 红枣味甘而性温。中医上认为，其具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。因此对于一些体虚疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少等情况，是较为适用的。

上述的食物在日常中都是十分常见的，人们可以结合实际，进行食用，以帮助机体排除湿气，最终实现较为良好的养生效果。

5. 莲子。其味甘涩，性平；入脾、胃、心经。具有补脾止泻、益胃固精、养心安神之功。莲子特别适宜于脾胃虚弱的食欲不振、肢体乏力、呕吐、大便溏薄、久泻久痢、凌晨腹泻等。

6.山药。人称“神仙之食”。《本草纲目》云：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

7.香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”。

8. 小米粥

小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。

9. 冬瓜炒山药

中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。

对于湿气比较重的人，还可以到医院开健脾祛湿的中药，坚持服用一段时间也可以调理体内的湿气。日常也要加强运动，增强机体活动对于祛湿也有非常大的帮助。